Со доаѓањето на потоплите денови, многу луѓе почнуваат да чувствуваат замор, главоболка, пад на енергија, вртоглавица или промени во крвниот притисок. Високите температури не се само непријатност — тие можат сериозно да го оптоварат организмот, особено кај повозрасните лица, хронично болните, децата, трудниците и луѓето што работат или се движат на отворено.
Кога надвор е многу топло, телото се обидува да се разлади преку потење и ширење на крвните садови. Тоа го тера срцето да работи понапорно, бидејќи треба да испумпува повеќе крв кон кожата за да се ослободи топлината. Затоа во топлите денови некои луѓе чувствуваат забрзан пулс, слабост, омалаксаност или пад на концентрацијата.
Особено внимателни треба да бидат лицата со висок крвен притисок, срцеви заболувања, аритмии или проблеми со циркулацијата. Високата температура, влажноста и дехидратацијата можат дополнително да го оптоварат организмот и да направат притисокот да варира повеќе од вообичаено.
Еден од најчестите симптоми во топло време е заморот. Луѓето велат дека „немаат сила“, дека им се спие, дека им тежи главата или дека побрзо се заморуваат и при лесни активности. Тоа може да биде нормална реакција на топлина, но може да биде и знак дека телото губи течности и соли преку потење.
Симптоми што не треба да се игнорираат се главоболка, гадење, вртоглавица, слабост, силна жед, обилно потење, раздразливост, темна урина или намалено мокрење. Во такви ситуации најважно е човек веднаш да се тргне од сонце, да премине во сенка или ладна просторија, да пие вода во мали голтки и да се разлади со влажна крпа или туширање со млака вода.
Најопасна состојба е топлотниот удар. Тој може да се појави кога телото повеќе не може да ја регулира температурата. Знаци за итна реакција се збунетост, несвестица, многу висока телесна температура, забрзан пулс, повраќање, силна главоболка, проблеми со говорот или необично однесување. Во таков случај треба веднаш да се побара итна медицинска помош.
За да се заштитите во топлите денови, најдобро е да избегнувате излегување во најтоплиот дел од денот, особено од доцно претпладне до попладне. Пијте вода редовно, дури и кога не чувствувате силна жед. Носете лесна, светла и широка облека. Држете ги просториите засенчени, користете вентилатор или клима разумно и избегнувајте тешка физичка работа на сонце.
Посебно внимание треба да се обрне на постарите лица. Тие понекогаш не чувствуваат жед доволно рано, а дел од нив земаат лекови што можат да влијаат врз течностите, притисокот или работата на срцето. Затоа е добро семејствата почесто да ги проверуваат повозрасните членови во топлите денови.
И децата се чувствителни на топлина. Тие побрзо се загреваат, често забораваат да пијат вода и можат долго да играат без да забележат дека им е премногу топло. Затоа треба да се потсетуваат на вода, пауза и престој во сенка.
Луѓето што работат на отворено, возачи, градежници, земјоделци, доставувачи и сите што минуваат многу време на сонце треба да прават почести паузи, да пијат течности и да избегнуваат најтешка работа во најжешките часови.
Топлината не треба да се потценува. Таа не влијае само на расположението, туку и на срцето, притисокот, концентрацијата, сонот и целокупната енергија. Малите мерки — вода, сенка, одмор, лесна храна и избегнување напор во најтоплите часови — можат да спречат сериозни проблеми.
Најважно е да го слушате телото. Ако чувствувате слабост, вртоглавица, забрзано срце, силна главоболка или необична исцрпеност, не продолжувајте „на сила“. Тргнете се од топлина, разладете се и побарајте помош ако состојбата не се подобрува.
ПОПУЛАРНО НА ИНТЕРНЕТ...
