Чувството на надуеност во стомакот настанува од повеќе причини, а многумина го решаваат така што најпрво посегнуваат по апчиња. И тоа не е лошо. Сепак, постојат и природни намирници кои можат да ви помогнат во борбата против надуеноста.
Авокадо: Ова овошје во облик на круша е полно со калиум. На вашето тело му треба калиум за да управува со нивото на натриум, што пак ја контролира количината на вода што ја задржувате. Колку подобро функционира овој систем, толку помалку ќе се чувствувате надуени.
Банани: Тие се и рудник за калиум. Едно истражување покажа дека жените кои јаделе банана пред секој оброк имале помалку проблеми со надуеност од оние кои не јадат. Истражувачите веруваат дека тоа е затоа што ова овошје им помага на одредени цревни бактерии кои го смируваат производството на гасови.
Домат: Исхраната која вклучува домати ќе ви даде ликопен, антиоксиданс кој има антиинфламаторно дејство низ телото. Доматите се полни и со калиум, кој го намалува нивото на натриум што предизвикува надуеност во вашето тело.
Целер: Грицкајте целер за да ја зголемите хидратацијата, што влијае на активирање на дигестивниот процес. Како бонус, целерот исто така обезбедува одредени флавоноиди (мали растителни молекули) кои го намалуваат воспалението во вашето тело – вклучувајќи го и цревата.
Ѓумбир: Овој зачинет корен со посебен вкус ги активира вашите цревни сокови. Ова го помага варењето, а исто така влијае и на побрзо празнење, што ја спречува надуеноста.
Аспарагус: Тие се добар извор на инулин, нерастворливи влакна кои ги хранат добрите бактерии во цревата и им помагаат да работат.
Анасон: Овој корен зеленчук и неговите семки имаат соединение кое ги ублажува грчевите во вашиот дигестивен тракт. Со помалку грчеви, гасот може полесно да помине низ цревата, па не доаѓа до надуеност.
Куркума: Овој кари-жолт зачин содржи добар дел од соединението куркумин. Истражувањата покажуваат дека куркуминот може да ги намали симптомите на синдромот на нервозно дебело црево со тоа што ја ублажува непријатноста, го регулира дигестивниот систем и ја намалува надуеноста.
Нане: Неодамнешните истражувања покажуваат дека чајот од нане може да помогне да се релаксираат мускулите во вашиот дигестивен систем. Така, цревата имаат повеќе движења, што помага да се туркаат гасовите за да се ублажи надуеноста. Можете да пиете чај од нане без разлика дали е ладен или топол, млак (никогаш врел), прифатливо е за намалување на надуеноста.
Кефир: Овој ферментиран производ е сличен на јогуртот, а според истражувањата го намалува гасот за дури 70 проценти. Кефирот помага во разградувањето на млечниот шеќер, што може да предизвика надуеност и болка.
