7. ноември 2024
Centar.mk – Вести, бизнис, забава, спорт…
ТЕМАМОЗАИКЗДРАВЈЕ

Еве која храна го подобрува расположението и колку кафе треба да пиеме

Не само што здравото јадење ви помага да изгубите тежина, туку е и паметен избор кога станува збор за менталното здравје.

Имено, најдобар нутритивен план за превенција од депресија е разновидна исхрана со многу овошје, зеленчук, цели зрна, јаткасти плодови, грав и храна богата со омега-3 масни киселини.

„Јадењето неколку порции овошје и зеленчук дневно, заедно со интегрални житарки, посно месо и повремени задоволства е најдобриот начин за поддршка на доброто ментално и физичко здравје во текот на животот“, вели д-р. Фелис Џек.

Одредени намирници можат да помогнат во нашето ментално здравје и се препорачува да се консумира лиснат зеленчук. Храната како кељ, спанаќ и брокула е преполна со витамини и минерали како магнезиум, калиум, фолна киселина и витамин Б-12 за кои се смета дека го подобруваат расположението и ја намалуваат анксиозноста и депресијата.

Јаткастите плодови се исто така на листата, а важни се и здравите масти, имено оние кои се наоѓаат во масната риба, маслиновото масло и авокадото. Имаат антиинфламаторни својства, а исто така се корисни, исто како бобинките – боровинки, малини и јагоди.

Шолја кафе може да го подобри расположението – кофеинот дава моментален поттик, а студиите за кофеинот и депресијата сугерираат дека кафето може да помогне во заштитата од депресија. Според резултатите објавени во јануари 2016 година во списанието Molecular Nutrition & Food Research, 2 шолји кафе имаат корисен ефект врз нашето ментално здравје.

Можеби ќе ве интересира

Кои се придобивките од пиењето кафе: омилениот пијалок на многу луѓе може да го намали ризикот од дијабетес

CENTAR MKD

ШОК СТУДИЈА КОЈА ОТКРИВА ДЕКА ИМАТЕ ПСИХОПАТСКИ КАРАКТЕРИСТИКИ! Ако пиете вакво кафе, луѓето треба да се пазат од вас

M T

Несакани ефекти од пиењето црно кафе: Еве до што може да доведе прекумерното внесување на кофеин

M T

Ставете ги слушалките и опуштете се: Омилената музика штити од стрес и „нездрава“ храна

M T

Болката е НЕИЗДРЖЛИВА, а вие не сакате да пиете ЛЕКОВИ? – Оваа ХРАНА функционира подобро од СЕКОЈА таблета

M T

Фестивал на храна и вино во Струмица на 7 септември во рамките на Отворен Балкан, во соработка со EXIT

M T