Оптималното време за легнување, помеѓу 22 и 23 часот, е поврзано со подобро здравје на срцето, велат истражувачите кои проучувале 88.000 волонтери.
Тимот кој стои зад работата на истражувачката агенција „UK Biobank“ смета дека синхронизацијата на спиењето во согласност со внатрешниот часовник на телото може да ја објасни пронајдената поврзаност со намален ризик од срцев и мозочен удар.
Природниот 24-часовен ритам на телото е важен за благосостојба и будност. Може да влијае и на крвниот притисок.
Истражувачите собрале податоци за времето на спиење и будење во текот на седум дена со помош на уред сличен на рачен часовник што го носат волонтери. Просечно шест години следеле што им се случило на волонтерите кога се во прашање нивното срце и циркулација.
Нешто повеќе од 3.000 возрасни лица развиле кардиоваскуларни болести.
Многу од овие случаи биле кај луѓе кои легнале подоцна или порано од „идеалното“ од 22.00 до 23.00 часот.
Истражувачите се обиделе да разгледаат други фактори за кои е познато дека влијаат на ризикот од срце кај една личност, како што се возраста, тежината и нивото на холестерол, но нагласуваат дека нивната студија не може да докаже причина и последица.
Авторот на студијата, д-р Дејвид Планс, кој работи со здравствената организација „Хума“, рече дека резултатите укажуваат на тоа дека рано или доцна спиење е поверојатно да го наруши работното време, со негативни последици за кардиоваскуларното здравје.
– Најризичното време беше по полноќ, потенцијално затоа што може да ја намали веројатноста да се види утринската светлина, што го ресетира телесниот часовник – рече тој.
Доволното спиење е важно за општата благосостојба, како и за здравјето на срцето и циркулацијата, а повеќето возрасни треба да одржуваат сон од седум до девет часа навечер.
