Водата треба да се пие два часа пред спиење, а потоа не се препорачува, како што објаснува специјалистот за пореметување на сонот Џесика Венсел Рундо, пишува клиниката Кливленд.
Ако се чувствувате жедни пред спиење, тогаш, додава тој, испијте помалку од една чаша и во мали голтки. Ова правило важи и за други пијалоци. Затоа избегнувајте алкохол, сокови и чаеви во последните два часа пред спиење.
Иако хидратацијата е важна, квалитетниот сон е важен и за здравјето. Одењето во тоалет во текот на ноќта го прекинува сонот, што може негативно да влијае на сонот.
Имено, недоволниот квалитетен сон се поврзува со инфекции, висок крвен притисок и холестерол, зголемување на телесната тежина и губење на меморијата.
Експертот истакнува дека количината што ја внесувате во организмот е важна, така што малку вода нема да му наштети на квалитетот на вашиот сон.
Останувањето хидрирано во текот на денот и навечер може да помогне во разградувањето на токсините и нивно ослободување преку потта.
Ако ви е топло, особено во летните месеци, разладувањето на телото со малку вода може да биде корисно пред спиење.
Не постои одредено време од денот кога треба да пиете вода, но треба да ја пиете континуирано во текот на денот. Не се препорачува да пиете големи количини вода одеднаш, особено не пред спиење.
