Доколку имате хипотироидизам или страдате од Хашимото болест, поради која тироидната жлезда бавно работи, треба да внимавате на исхраната.
Можеме малку да ја „размрдаме“ недоволната тироидна жлезда со правилна исхрана.
Храната богата со јод, тирозин, цинк и селен ќе ја подобри работата на слабата тироидна жлезда.
Риба
Рибите како лососот, сардините, пастрмката и туната се богати со омега-3 масни киселини и се добри за нашето здравје, а помагаат и при хипотироидизам бидејќи се одличен извор на селен.
Јаткасти плодови
Содржат и голема количина на селен, особено лешници, макадамија, индиски ореви и бразилски ореви. Една шака јаткасти плодови дневно ќе ви послужат како брза храна, а можете да ги додадете во други јадења, како салати или разни тестенини.
Свежо овошје и зеленчук наместо термички обработени
Зголемувањето на телесната тежина е еден од раните симптоми на хипотироидизам.
За да ја намалите телесната тежина, но во исто време да го одржите здравјето на вашето тело и штитната жлезда, важно е во исхраната да внесете свеж зеленчук и овошје наместо термички обработени, бидејќи тие се поздрави.
Хранливите материи потребни на тироидната жлезда се губат со термичка обработка, т.е. нашиот организам.
Морски алги
Оваа храна често се наоѓа на менито на вегетаријанците и веганите, а е одлична за тироидната жлезда бидејќи содржи висока концентрација на јод. Оваа хранлива материја е од суштинско значење за правилната функција на тироидната жлезда и производството на нејзините хормони. Алгите се богати со влакна, калциум и витамини А, Б, Ц, Е и К.
Грашок
Хипотироидизмот предизвикува недостаток на енергија кај нас, а телото можеме да го зајакнеме со помош на разни наут кои се богати со протеини, антиоксиданси, сложени јаглехидрати, витамини и минерали.
Тие содржат влакна и затоа се одлични за варење. Гравот, грашокот, гравот, леќата и наутот се дел од мешунките зеленчуци кои можете да ги додадете во вашата исхрана, пренесува Убавина и здравје.
