Недостатокот на сон директно влијае на централниот нервен систем.
Ако сте навикнати да спиете помалку од пет часа на ден и не гледате никаков проблем во тоа, мора да бидете свесни за негативните последици од недостатокот на сон.
По правило, секој човек треба да спие најмалку 8 часа во текот на денот за да се врати централниот нервен систем.
Најновата студија покажа дека спиењето пет или помалку часа во текот на ноќта може да го загрози здравјето на телото за дури 15 проценти. Ова покажува дека врската помеѓу квалитетниот сон и имунитетот е од суштинско значење.
Кога сме будни, нашиот мозок и остатокот од телото користат хемиски соединенија познати како невротрансмитери за меѓусебна комуникација, односно испраќање информации од нервниот систем до имунолошкиот систем и остатокот од телото. Спиењето помага во одржување на оптималните нивоа на овие типови на невротрансмитери.
Кога не спиете доволно или имате лош сон, телото ќе може да произведе помалку молекули на невротрансмитери. Ова дополнително има ефект дека многу функции на телото, вклучувајќи го и имунолошкиот систем, нема да можат да работат оптимално.
Покрај тоа, додека спиеме, нашето тело произведува повеќе бели крвни зрнца и цитокини, кои делуваат како гласници на имунолошкиот систем и помагаат во борбата против инфекции и други болести. Затоа, лошиот сон може да предизвика нивно намалено производство, што дополнително влијае на опаѓање на имунитетот.
– Недостатокот на сон го прави човекот поподложен на настинка – смета Викторија Глас, доктор по медицина и медицински истражувач.
