Едно истражување покажа кое е најдоброто време за вечера за да ги изгубите вишокот килограми!
Сигурно многу пати сте слушнале дека треба само да престанете да вечерате за да ослабете, но тоа воопшто не е точно. Прескокнувањето на вечерата и нанесува многу повеќе штета на вашата линија отколку што можете да замислите. Но, затоа постои точно време кога треба да јадете во доцните часови за да ослабете.
Истражувањето покажало дека луѓето кои го следеле овој план за оброци изгубиле 2,3 килограми во споредба со другите луѓе кои учествувале во него 14 недели, а биле на различни диети.
Исто така, имале понизок крвен притисок и подобро расположение. Сепак, во сето ова има еден мала финта. За да постигнете резултати, треба да јадете во одреден временски интервал, а не смеете да земате ништо два часа пред спиење.
Како изгледа тоа? На пример, првиот оброк (појадок) треба да се заврши до пладне, а потоа следува осумчасовен пост (не јадете ништо), а потоа вечерата. Исто така, доколку последниот оброк ви е малку порано, помеѓу 19 и 21 часот, телото подобро ќе ги согорува масните наслаги во текот на ноќта.
Истражувањето било засновано на 90 дебели возрасни лица, од кои половина се воделе со постење 8 часа во текот на денот, дури шест дена во неделата во текот на 14 недели. Двете групи јаделе здрава исхрана и вежбале 150 минути неделно. Додека луѓето од групата што го следеле деталниот план за исхрана изгубиле речиси еден килограм, другата половина изгубила половина.
Советите на стручњаците се дека секој што сака да ослабе тоа може да го направи со помош на постот, односно кога не јаде ништо непрекинато осум часа во текот на денот. Сепак, има и недостатоци, а тоа е што можете многу лесно да се чувствувате погладни и да се откажете од планот.
