Дали пиењето вода и подобриот сон се поврзани?
Како што знаеме, хидратацијата е клучна за целокупното здравје. Водата му помага на телото да функционира правилно, од растот на клетките до излачувањето на токсините и правилното варење.
Затоа, не е чудно што хидратацијата може да влијае на квалитетот на сонот.
Пиење вода и подобро спиење
Дехидрацијата и тоа како може да влијае на лошиот квалитет на сонот, велат експертите. Дехидрацијата доведува до грчеви и грчеви во мускулите, главоболки, жед во текот на ноќта, сува уста и слично.
Ноќно потење
Доколку ве мачи овој проблем, погрижете се температурата во спалната соба да не е превисока. Доволни се околу 20 степени за да не се потите во текот на ноќта и да не дехидрирате.
Дишење преку уста
Луѓето кои кога спијат дишат преку уста, најчесто се будат во текот на ноќта жедни и сува уста. Обидете се да почнете да дишете низ носот.
Кофеин
Консумирањето кофеин пред спиење исто така влијае на сонот.
Имено, кофеинот е диуретик, па освен што имаме задача да не држи будни, поради него почесто одиме во тоалет. Затоа, можеме да дехидрираме.
Совет е да внесувате доволно хидратација во текот на денот, а вода да не пиете најмалку еден час пред спиење.
Исто така, редовно одете во тоалет пред спиење.
