Истражувачите од Универзитетот во Хјустон откриле дека континуираното изведување на склекови со ѓон, дури и додека седите, може да го зајакне метаболизмот и да ја подобри регулацијата на гликозата во крвта.
Солеусот е голем мускул кој се протега по задниот дел на потколеницата и е од суштинско значење за стоење, одење и трчање. Научниците заклучија дека вежбањето на мускулот на ѓонот едноставно со постојано подигање на петите додека седите може да биде поефикасно во регулирањето на шеќерот во крвта отколку вежбањето, губењето на тежината и наизменичниот пост.
„Оваа студија се фокусира на луѓе кои претежно седат во текот на денот и немаат можност многу да се движат или вежбаат и покажува како можат да го подобрат својот метаболизам“, вели познатиот невролог Др. Ендрју Хуберман, во својот подкаст, истакнувајќи дека научниот свет е многу „возбуден“ поради ова откритие.
Солеусните „склекови“ се прават со седење на стол со стапалата на подот – се што треба да направите е да ги подигнете петите така што само прстите ќе ви бидат на земја, да ги вратите во првобитната положба и да повторите исто толку пати колку сакаш. Оваа вежба не е нималку напорна, бидејќи солеусот е толку моќен мускул што ретко се заморува, пишува „Дејли ме-јл“.
„Всушност, би можеле да одите цел ден на овој мускул и веројатно нема да боли“, вели д-р Хабермен.
Студијата е спроведена на 25 мажи и жени од различни возрасти, индекс на телесна маса и ниво на кондиција, со цел да се провери како вежбите со ѓон кои се изведуваат четири и пол часа секој ден ќе влијаат на нивниот метаболизам.
Резултатите беа одлични – забележано е подобрување на флуктуациите на гликозата во крвта за 52 отсто и намалување на потребата од инсулин за 60 отсто после оброк. Исто така, нивото на маснотии во крвта се намалува и согорувањето на мастите се забрзува.
„Никогаш не ни сонувавме дека овој мускул има таков капацитет. Тој е таму цело време, на нашето тело, но досега никој не истражувал како да го искористиме за да го оптимизираме нашето здравје. Кога правилно се активира, ѓонот може да го подигне оксидативниот метаболизам. на високи нивоа со часови, а не само за неколку минути“, објасни еден од водечките автори на студијата, Марк Хамилтон, професор по здравје и човечки перформанси на Универзитетот во Хјустон.
фото Pixabay
