Здравата исхрана не треба да биде сезонски тренд, туку начин на живот кој се практикува во текот на целата година. Наместо брзи диети и екстремни мерки за слабеење пред летната сезона, експертите ја нагласуваат важноста од редовно внесување здрава и хранлива храна за да се одржи оптималното здравје на организмот.
Гастроентерологот Вил Булсиевич на својот Инстаграм профил сподели серија на намирници кои ги препорачува за одржување на здравјето на цревата, срцето и целиот организам.
Една од клучните препораки е да се зголеми внесот на овошје, што помага да се намали ризикот од дијабетес и го олеснува процесот на слабеење.
Ферментираната храна како кимчи, мисо и кефир се исто така на листата на препорачани намирници поради нивното позитивно влијание врз микробната разновидност на цревата, а особено кимчи може да помогне да се намали ризикот од дебелина.
Лиснатите зеленило како кељот, зеленчукот и спанаќот се богати со антиоксиданси, минерали и витамини, што ги прави идеален избор за одржување на добро здравје.
Омега-3 масните киселини, кои се наоѓаат во семките, јаткастите плодови и морските алги, играат клучна улога во намалувањето на ризикот од срцеви заболувања и подобрување на општото здравје.
Ароматичните зеленчуци како кромидот и лукот се исто така важни за здравјето на цревата поради нивните антиоксидантни својства и присуството на пребиотици кои промовираат раст на здрави цревни бактерии.
Мешунките се одлична опција за здравјето на срцето, цревата и долговечноста и помагаат во намалување на ризикот од разни болести како што се срцеви заболувања, рак и дијабетес.
Печурките се исто така богати со влакна, витамини и протеини и имаат антиинфламаторни својства, што ги прави важен дел од здравата исхрана.
Овие намирници не само што се корисни за здравјето, туку и се вкусни и лесно можат да се вклучат во различни оброци во текот на годината. Со редовно консумирање на овие хранливи материи, можете да го подобрите вашето здравје и да се чувствувате подобро во секојдневниот живот.
