Летото официјално започна, а високите температури пристигнаа и во нашиот регион. Познато е дека високите температури со себе носат и некои негативни работи, па затоа е од суштинско значење да ги знаете сите заштитни чекори, за да не ги доживеете последиците.
Топлотниот удар настанува како резултат на нагло зголемување на телесната температура, а е карактеристичен за летното сметање на времето бидејќи во такви услови доаѓа до зголемено потење и природно ладење на телото, што дополнително доведува до нарушување на центарот за терморегулација, при што температурата на телото постојано се крева.
Опасно покачената температура предизвикува дисфункција на централниот нервен систем, што резултира со делириум, конвулзии, па дури и кома. Ако оваа состојба продолжи, може да се појават трајни оштетувања и невролошки нарушувања.
Организмот потоа почнува да се брани со системска реакција, која може да предизвика состојба на шок.
Како можеме да се заштитиме од оваа потенцијално опасна последица?
Облека и простор каде што престојувате
За вашето тело да ја регулира температурата што е можно подобро, важно е да ја изберете вистинската гардероба. Најдобро е да се одлучите за лесна, широка облека. Кога температурата ќе го достигне својот максимум, најдобро е да останете во затворен, ладен, по можност климатизиран простор.
Климатизација
Ако вашиот дом нема клима, одете во трговскиот центар или јавна библиотека, дури и неколку часа поминати во климатизација може да му помогнат на вашето тело да остане поладно кога ќе се вратите на топлина.
Имајте на ум дека електричните вентилатори можат да обезбедат удобност, но кога температурата е исклучително висока, тие не можат да спречат топлотен удар. Ладниот туш или преместувањето на климатизирано место е многу подобар начин за разладување.
Обрнете внимание и на употребата на апарати, особено ограничете ја употребата на шпоретот.
Да се биде надвор, тренинг и хидратација
Внимателно планирајте активности на отворено; обидете се да ги ограничите и правете ги кога е најкул, а тоа е рано наутро или доцна навечер.
Одмарајте често во засенчени места за да му дадете на вашето тело шанса да се опорави.
Намалете го интензитетот на тренинг за време на високи температури. Ако не сте навикнати да работите или вежбате во топла средина, почнете полека и постепено зголемувајте го темпото. Ако чувствувате дека срцето ви чука поради напор и ви останува без здив, престанете со сите активности. Одете на ладно место и одморете се, особено ако чувствувате вртоглавица, збунетост, слабост или несвестица.
Важна е и диетата, избегнувајте топли и тешки оброци бидејќи додаваат топлина.
Пијте доволно течности, не чекајте да почувствувате жед. Избегнувајте алкохолни и засладени пијалоци, како и конзумирање сол бидејќи ја врзува водата и предизвикува дехидрација.
Заштитен фактор и автомобили
Носете крема за сончање, бидејќи изгорениците влијаат на способноста на вашето тело да се олади, што дополнително ќе ве дехидрира. Ако морате да излезете надвор, заштитете се од сонцето со носење шапка со широк обод, очила за сонце и заштитен фактор со висок заштитен фактор.
Не оставајте деца или домашни миленици во автомобили.
Автомобилите можат брзо да се загреат до опасни температури, дури и со отворен прозорец. Децата и домашните миленици се поподложни на топлотен удар од возрасните.
За да се потсетите дека детето е во автомобилот, чувајте плишано животно на седиштето. Кога детето е врзано со ремен, ставете го плишаното животно напред, во близина на вашето седиште. Кога го напуштате автомобилот, проверете дали сите се надвор од автомобилот.
