Кога ќе одлучите да ослабете, нема пречка што ќе ви застане на патот. Но, она што е важно е да ги знаеме сите правила за целиот процес да оди што е можно побрзо.
Прилагодете го времето за појадок
Тежината мора да се губи постепено и без да му наштети на здравјето. На пример, јапонските експерти тврдат дека е доволно само да се прилагоди времето на појадок и тоа ќе го поттикне слабеењето.
Јапонските нутриционисти спроведоа голема студија за губење на тежината. Во експериментот учествувале повеќе од сто луѓе од различни возрасни групи. Сите поминаа 12-неделен курс за слабеење. Испитаниците го намалиле внесот на калории за само 100 единици, а исто така ја зголемиле физичката активност со зголемување на одењето за 1.000 чекори.
До крајот на експериментот, експертите открија неверојатна шема. Се испостави дека учесниците во програмата кои почнале да јадат рано наутро имале подобри резултати кога станува збор за согорувањето на мастите. Дел од групата појадувале помеѓу 6:20 и 7:10 часот, а други од 08:10 до 9:15 часот.
Тие согоруваат повеќе калории
Се испостави дека оние кои ручале порано успеале да изгубат 3,8 отсто од својата тежина за време на експериментот, додека оние кои појадувале подоцна изгубиле само 2,2 отсто од тежината.
Научниците објаснија дека луѓето кои појадуваат рано во првата половина од денот се поактивни и согоруваат повеќе калории. Храната подобро се апсорбира кај таквите луѓе, што исто така придонесува за губење.
