Со тридневна диета некои луѓе можат да ослабат и до 4 килограми (иако пред се се работи за губење вода), но чувството на задоволство поради брзите резултати е одлично.
Првите варијанти на тридневната диета потекнуваат од крајот на 1980-тите и се нарекуваат воена диета, поморска диета, диета во Кливлендската клиника или едноставно тридневна диета.
Заедничко им е само три дена и ветувањето за губење од 4 до 5 или повеќе килограми за три дена, повеќето варијанти вклучуваат консумирање големи количини туна и зеленчук, сладолед за вечера и пиење најмалку четири чаши вода дневно.
Самата диета е енергетски многу рестриктивна и ветува релативно брзо слабеење за краток временски период, што со себе носи ризик од забавување на метаболизмот и последователно враќање на килограмите по завршувањето на диетата. Единствената предност на оваа диета е тоа што е краткотрајна, така што нема да има недостаток на витамини и минерали.
Затоа, доколку сакате да се впуштите во оваа кратка и ефективна варијанта, најдобро би било да испланирате детално мени за следните три дена, кое може да изгледа вака:
Прв ден:
Појадок: половина грејпфрут, парче тост, две лажички путер од кикирики, кафе или чај.
Ручек: половина шолја туна, парче тост, кафе или чај.
Вечера: 100 гр секаков вид месо, шолја грашок, половина банана, мало јаболко и шолја сладолед од ванила.
Друг ден:
Појадок: едно јајце, парче леб и половина банана.
Ручек: шолја свежо сирење или парче тврдо сирење, едно тврдо варено јајце и пет солени крекери.
Вечера: 100 гр месо или 200 гр риба, шолја брокула, половина шолја моркови, половина банана и половина шолја сладолед од ванила.
Трет ден
Појадок: пет солени крекери, парче тврдо сирење и мало јаболко.
Ручек: тврдо варено јајце и парче тост.
Вечера: шолја туна, половина банана и шолја сладолед од ванила.
