Деменцијата, состојба која вклучува губење на меморијата, неможност за зборување, решавање проблеми и размислување, погодува околу 55 милиони луѓе ширум светот. Иако може да се појави поради фактори на кои не можеме да влијаеме – возраста или генетиката – нашиот животен стил може да игра многу важна улога во управувањето со оваа состојба.
И додека повеќето од нас се фокусирани на соодветна исхрана и физичка активност, што е важно, не треба да го занемариме изборот на вистинските пијалоци кои влијаат на нашето когнитивно здравје.
Овие пет пијалоци се најдобри за превенција од деменција, а секој од нив може да има неверојатни ефекти врз здравјето на вашиот мозок на природен начин.
Природен чај
Постојат многу видови и вкусови на чаеви, но се покажало дека чаевите добиени од зимзелениот вид Camellia sinensis го подобруваат здравјето на мозокот на импресивен начин. Видовите на таков чај – црн, зелен, улонг и бел – содржат природни соединенија со антиоксидантни својства наречени флавоноиди, како и амино киселина Л-теанин.
Според податоците презентирани на Шестиот меѓународен научен симпозиум за чај и човеково здравје, пиењето на овој вид чај може да ги поддржи когнитивните функции. Постојат докази кои сугерираат дека консумирањето зелен чај може да го намали ризикот од деменција, Алцхајмерова болест и когнитивно оштетување.
Според една студија објавена во Translational Psychology, оние кои пијат чај имаат 16 отсто помали шанси да развијат деменција во споредба со оние кои не пијат чај.
Природен сок од портокал
Постојат многу опции за сок од портокал, но многу од нив, кои изгледаат здраво и природно, можат да бидат полни со додадени шеќери, кои нема да направат чуда за здравјето на вашиот мозок.
Со избирање на природен сок од портокал наместо пијалоци со сладок вкус со додадени шеќери, можете да го зајакнете вашето тело со хранливи материи кои го поддржуваат здравјето на мозокот, вклучувајќи флавоноиди, витамин Ц, тиамин и витамин Б6.
Податоците покажуваат дека здравите постари возрасни лица кои пиеле ваков вид на сок имале подобри резултати на комбинираните тестови на глобалната когнитивна функција во споредба со контролната група. И во друга студија, поголемиот внес на флавоноиди пронајдени претежно во цитрусите се поврзани со 36 отсто намалени шанси за субјективно когнитивно опаѓање. Внесувањето на портокал, грејпфрут, сок од портокал и сок од грејпфрут исто така беше поврзано со помали изгледи за субјективно когнитивно опаѓање.
Минерална вода
Пиењето пенлив газиран пијалок може да биде вистински спас во топлите летни денови. Сепак, конзумирањето засладени газирани пијалоци не е најдобриот потег за одржување на здравјето на мозокот, бидејќи поголемото внесување на засладени пијалоци е поврзано со знаци на претклиничка Алцхајмерова болест.
Други податоци покажуваат дека консумирањето на вештачки засладени безалкохолни пијалоци е поврзано со поголем ризик од деменција. Наместо тоа, префрлете се на газирани пијалоци со малку шеќер или газирана вода за да ја задоволите жедта.
Кефир
Кефирот е ферментиран млечен напиток кој е полн со живи и активни култури. Некои податоци покажуваат дека консумацијата на кефир може да помогне во подобрувањето на когнитивните дефицити, благодарение на фактот што живите култури имаат позитивна улога во системското воспаление, оксидативниот стрес и оштетувањето на крвните клетки, па ова е несомнено одличен избор.
