Ако вашиот крвен притисок се искачи на 140-160 од 90-100 и погоре, треба да преземете мерки за да го намалите. Ако сте биле дијагностицирани со хипертензија или сте во ризична група за кардиоваскуларни заболувања, можеби ќе ви требаат лекови. Во други ситуации, притисокот може да се нормализира со почитување на едноставни правила.
Како што советува шведскиот лекар Матс Халдин, намалувањето на притисокот ќе биде позитивно под влијание на умерената физичка активност или барем едно (или неколку кратки) дневни прошетки. Исто така, корисно е да носите нешто со себе за да го измерите бројот на преземени чекори, бидејќи е пожелно да пешачите околу 10.000 чекори дневно.
Покрај тоа, повремено треба да направите пауза од телевизорот, компјутерот, телефонот за да избегнете непотребни грижи и стрес. Стресот има лош ефект врз крвниот притисок, па затоа е важно да научите да се ослободите од таа штетна состојба.Како што советува докторот, седум часа сон исто така помага да се стабилизира ситуацијата под притисок.
Редовната, умерена исхрана, исто така, има позитивен ефект. Би било пожелно да се следи медитеранска диета, без голема количина маснотии и сол.
Експертот советува да заборавите на цигарите и алкохолот доколку сакате да го регулирате крвниот притисок. Двата фактори придонесуваат за зголемен ризик од кардиоваскуларни заболувања.
