Метаболизмот е брзината со која вашето тело согорува калории и го отфрла вишокот килограми.
Побрзиот метаболизам го намалува ризикот од дебелеење како и други здравствени проблеми предизвикани од прекумерна тежина. За да го зајакнете метаболизмот, јадете јајца, ѓумбир, пијте зелен чај и кафе.
Луѓето кои имаат побрз метаболизам не треба да се грижат толку многу за тоа што јадат и колку калории внесуваат секој ден.
Ако имате побавен метаболизам, вашето тело може да не ги согорува вишокот маснотии. Побавниот метаболизам може да резултира со побрзо зголемување на телесната тежина, бидејќи ќе зачувате многу повеќе телесни маснотии отколку што ви требаат.
Јајца
Храната богата со протеини како јајца, месо и млечни производи го забрзува вашиот метаболизам. Идеални се за согорување на калории и забрзување на метаболизмот бидејќи на телото му треба повеќе енергија за варење отколку за јаглехидрати.
Кафе
Дневниот внес на кафе, не повеќе од две до три чаши, може да го зголеми метаболизмот за најмалку 11 проценти. Луѓето кои консумираат доволна количина кафе се очекува да согоруваат повеќе калории на ден отколку другите.
Зелен чај
Зелениот чај е полн со полифеноли, фитохемикалии со антиоксидантни својства што му даваат карактеристичен, малку горчлив вкус. Лесно ја зголемува брзината на метаболизмот за 4-10 проценти. Нема значителни несакани ефекти и може да се пие секојдневно, околу 2 чаши на ден.
Зелениот чај е погоден за спортисти, бидејќи ја подобрува нивната физичка активност, ја зголемува концентрацијата, мотивацијата и издржливоста. Откриен е и неговиот ефект врз слабеењето. Зелениот чај го забрзува метаболизмот, го забрзува варењето, го стимулира распаѓањето на мастите и ги чисти органите од токсини.
Ѓумбир
Едно од значајните ефекти на ѓумбирот е оној на топење на маснотии и слабеење, па затоа екстрактот од ѓумбир е често една од состојките на додатоците во исхраната за слабеење. Покрај подобрувањето на дигестивните функции, ѓумбирот има и термогенетски ефекти кои помагаат да се забрза метаболизмот, што е предуслов за топење на маснотиите и користење маснотии за енергија. Додавањето ѓумбир во чајот или оброците е идеален избор при забрзување на метаболизмот. Ѓумбирот има и антиинфламаторни својства кои помагаат во одржување на целокупното здравје.
Чили пиперка
Зачините се поврзани со зголемување на брзината на метаболизмот. Зачините кои содржат свежа и исушена чили пиперка се одлични за забрзување на метаболизмот. Додадете ги овие зачини во вашите оброци и веројатно ќе потрошите повеќе калории.
