Пристигна сезоната на настинки и грип. И ретко кој ја преживува цела зима и ја чека пролетта без да се лигави, да кашла и да врне. Повеќето од нас се обидуваат да „легнат“ настинка на нозе, што не е добра идеја. Се разбира, можете да се обидете да ги игнорирате овие симптоми и да се надевате дека наскоро ќе се чувствувате подобро.
Различни вируси
Понекогаш тоа се случува. Сепак, почесто отколку не, овие досадни симптоми продолжуваат, оставајќи кивање и шмркање. Настинките се предизвикани од повеќе од 200 различни вируси и важно е да се напомене дека тие не се лекуваат со антибиотици, бидејќи вирусите не реагираат на нив. Обично прво чувствувате болки во грлото, по што почнува да ви тече носот. Потоа следува затнат нос и блага кашлица.
Покачена температура обично отсуствува или е само малку покачена во првите неколку дена кај возрасните, додека е почеста кај децата. Нормално, настинката трае меѓу четири и шест дена, но дали некогаш сте се запрашале зошто понекогаш трае подолго? Ако се соочувате со овој проблем, можеби правите некои од следниве грешки.
Спиењето му помага на вашиот имунолошки систем да функционира оптимално. Кога сте настинати, на вашето тело му треба повеќе сон и одмор за успешно да се бори против вирусот и да ви помогне да се подобрите. Во првите три дена по почетокот на симптомите, задолжително одвојте повеќе време за одмор.
Недостаток на спиење
Покрај тоа, дури и кога сте здрави, недостатокот на сон и замор може да ја намалат вашата способност да се спротивставите на болеста, бидејќи вашиот имунитет слабее, што ве прави поподложни на инфекции. Според една студија, луѓето кои спијат помалку од седум часа на ден се речиси три пати повеќе подложни на болести во споредба со оние кои спијат осум часа или повеќе.
Кога сте болни, лесно може да се дехидрирате. Затоа, кога сте настинати, важно е да пиете доволно течности, без разлика дали се работи за вода, чај или супа.
