Нутриционист откри како да се ослободите од салото на стомакот кај жените над 40 години.
Со возраста, стапката на метаболизам се забавува, поради што телесната тежина се зголемува.
Јубилејниот 40-ти роденден е пресвртница за многу нешта, вклучувајќи го и метаболизмот. Тогаш треба да внимавате на исхраната, особено ако веќе сте развиле „појас на половината“.
Нутриционистот Девин Александар советува во исхраната да се вклучат повеќе бобинки кои се богати со антиоксиданси и слатки со ниска содржина на шеќер.
На пример, можете да јадете десерт од чоколаден пудинг со грчки јогурт, темно какао во прав, стевиа и прстофат морска сол, рече тој и нагласи дека исхраната треба да вклучува протеини кои учествуваат во градењето на мускулите и го забрзуваат метаболизмот.
Намалувањето на внесот на скробни јаглехидрати ја намалува желбата за слатки и ризикот од прејадување, тврди Александар и потсетува дека жените кои влегле во петтата деценија треба да се збогуваат со алкохолот.
Прво, има висока калорична содржина, а второ, често не принудува да грицкаме, тврди таа и истакнува дека секое јадење е дозволено, но клучот е големината на порцијата.
Значи, во прашање е големината на порцијата, а не елиминацијата на храната. Сè што треба да направите е да ја одредите големината на порцијата пред да готвите и да не дозволите вкусното јадење да „те однесе“.
„Најчесто јадеме двојни, ако не и тројни порции кога сме дома. Половина шолја тестенини е сосема доволна за повеќето луѓе, а доколку се занимавате со физичка активност, можете да додадете уште малку“, советува нутриционистот.
