Во лето треба да знаете како да се прилагодите за да ги избегнете можните штетни последици што ги носи со себе, а слободното време да го искористите за да се опуштите и закрепнете.
Пристигна летото, а со тоа и времето на големи горештини и многу сончеви часови. Колку и да некој добро ги поднесува летните горештини, овој период од годината бара промени во животниот стил, од исхрана и облека до различен распоред на активности, велат од Заводот за здравје и безбедност на храна Зеница.
Раководителката на Одделението за унапредување на здравјето при ИНЗ, Елма Кудузовиќ, тврди дека тоа особено се однесува на мали деца, стари лица, трудници, лица со прекумерна тежина, лица со кардиоваскуларни и респираторни заболувања, дијабетичари, хронично болни, спортисти и работници на отворено. .
– Немојте поради незнаење или мрзеливост да се ставате во ситуација да паднете во неговите стапици и да не ги искористите сите предности на најдобар можен начин. Високи температури, зголемено потење, изгореници, каснувања од инсекти и труење со храна се само дел од опасностите со кои се соочувате во текот на летото. Неконтролираната изложеност на сончевите зраци, како и неупотребата на производи со заштитен фактор, може да предизвика негативни промени на кожата, вклучувајќи изгореници, забрзано стареење, а на крајот и рак на кожата, меланом – истакнува Кудузовиќ.
Без разлика на типот на кожа, најважно е да се придржувате до основните превентивни мерки како обид за намалување на активностите на утро и попладне, намалување на изложувањето на сонце во периодот од 10 до 17 часот кога УВ индексот е највисок.
Исто така, при изложување на сонце, задолжително, особено за децата, е да се користат производи со највисок заштитен фактор (50), кои мора да се нанесуваат во доволно дебел слој најмалку 20 минути пред излегување од дома, повторувајќи се на секои два часа и после секое капење.
Потребно е постепено сончање (првиот ден 15 минути, потоа постепено продолжување на времето) притоа избегнувајќи изложување на сонце во периодот од 10 до 17 часот, носете лесна, широка и светла облека од природни материјали со задолжителна заштита на главата со капа или шешир и носење очила за сонце со UV заштитен слој.
Поради високите температури и зголеменото губење на течности преку потење, во лето на телото и на кожата им е потребна поголема количина на вода (најмалку два литра дневно, што е приближно осум чаши). Се препорачува да се зема течноста полека, во мали количини и истовремено да се избегнуваат алкохолни, газирани и засладени пијалоци кои само ќе ја зголемат дехидрацијата.
На лицата кои поради природата на работата дополнително се потат (работа на отворено, спортисти…) а исто така се склони кон намалување на крвниот притисок, покрај обична вода, им се препорачува да користат негазирана минерална вода, бидејќи потта ги губи и електролитите. (магнезиум). , калиум, натриум, итн.).
– Доколку се сомневате дека водата во која се капете е чиста, поради можни инфекции, избегнувајте да останете во неа предолго и внимавајте да не ја голтнете таа вода или да не нурнете со отворени очи, а задолжително истуширајте се со топла вода и сапун после капење во таква вода – вели Кудузовиќ.
