Ако не можете да заспиете бидејќи цревата ви се грчат или се будите во текот на ноќта за да погледнете што имате во фрижидерот, не очајувајте. Нутриционистите велат дека не треба да страдате од глад и дека постојат здрави „грицки“ кои нема да ви наштетат.
Велат дека е идеално да го имате последниот оброк три до четири часа пред спиење, но ако се чувствувате гладни, можете да добиете доволно едноставна храна.
Јогурт со мед
Можеби звучи како необична комбинација, но прво пробајте ја. Наместо сладолед со висока содржина на шеќер, земете јогурт кој е богат со протеини, а ако сакате да јадете нешто слатко, додадете лажица мед. Мала количина јаглехидрати со протеини ќе ве засити уште повеќе отколку што мислите.
Пуканки
Пуканките се честа полемика и дебата: дали дебелат или не. Сепак, нутриционистката Ерика Канал ги издвојува пуканките како здрава ноќна ужина. Нејзина препорака е во пуканките да додадете бибер или лук во прав.
Јајце
Тврдо варено јајце содржи само 75 калории, а може многу добро да ве засити. Според нутриционистите, овој вид на ужина ќе ви овозможи да заборавите на гладот до утрото, а нема да влијае да се здебелите.
