Наместо со обилен оброк, денот треба да започне со храна која е лесна, но хранлива, предлага нутриционистот Нмами Агарвал. Во нејзиниот блог Nmami Life, таа пишува дека да се остане гладен долго време или да се јаде нешто по будењето не е најдоброто нешто.
„На вашето тело, внатрешни органи и разни други делови им треба време да се разбудат и да започнат процеси по долги часови одмор. Затоа, не се препорачува да останете гладни или со празен стомак долго по будењето. Затоа здравствените експерти препорачуваат дека најдобро е денот да го започнете со малку топла вода или мала ужина за да започне метаболизмот“, напиша таа. Еве неколку намирници на кои треба да сметате, според нутриционистот.
Натопени бадеми
Натопените бадеми можат да ви дадат доза на здрави и есенцијални витамини и минерали. Потопувањето преку ноќ ја зголемува нивната хранлива вредност. По долгиот пост, добро е да јадете 5 до 10 бадеми бидејќи тие ви даваат здрав оброк за почеток, а исто така ја подобруваат ситоста во текот на денот.
Се вели дека кората на кафеавиот бадем содржи танин кој ја инхибира апсорпцијата на хранливи материи, па ако ги натопите бадемите, кората лесно се отстранува и им овозможува на јаткастите плодови обилно да ги ослободат сите хранливи материи.
Урми
Одличен извор на инстант енергија што ви треба за да го започнете денот. Урмите исто така содржат многу растворливи влакна кои вовлекуваат вода во дигестивниот тракт, што ги прави неопходни за здрав дигестивен систем. Помага и за лекување на запек или варење. Високата содржина на калиум што се наоѓа во урмите може да лекува и нервозен стомак и дијареа.
Чија семиња
Малите црни семки се блажено здрави и извор на целосни протеини бидејќи ги содржат сите девет есенцијални амино киселини. Полни се со есенцијални масни киселини, магнезиум, железо и витамин Б. Потопете една лажичка од овие супер семки во вода преку ноќ и испијте ги наутро или додајте ги во смути или украсете ја вашата чинија за брз појадок со свежо овошје.
Папаја
Добро е папаја да се јаде рано наутро на празен стомак бидејќи помага за чистење на желудникот. Одличен е за непречено и редовно празнење на дебелото црево. Избегнувајте да јадете нешто откако ќе јадете папаја најмалку еден час. Лошиот холестерол, кој е претходник на срцевите заболувања, може да се намали ако се консумира папаја.
