Повеќето луѓе веднаш посегнуваат по шолја од омиленото кафе наутро. Сепак, нутриционистот истакнува дека одложувањето на раниот внес на кофеин може да го зголеми нивото на енергија и да го подобри целокупното здравје.
Експертот Габи Њуман посочува дури три работи што треба да ги правиме пред да го испиеме утринското кафе.
Тој објаснува како конзумирањето кафе на празен стомак може да биде многу штетно за нашето здравје на многу начини, но има решенија за тоа. Една од работите што треба да ги правиме пред утринското кафе е добрата хидратација. Како што советува таа, секој од нас треба да испие барем една чаша вода пред кафе. Идеално, тоа треба да биде вода на собна температура, а додавањето на цедење лимон може да помогне во варењето, додаде таа.
Друг совет е да го започнете денот со оброк полн со влакна и протеини за да го балансирате нивото на шеќер во крвта.
– Зголемениот шеќер во крвта може да предизвика воспаление и да предизвика остатокот од денот да бидеме на покачено ниво на шеќер, а со тоа да ги намалиме резервите на енергија – објаснува нутриционистот.
Покрај вода и балансиран оброк, таа забележува дека би било добро да вежбате пред утринското кафе. И покрај ризиците, некои луѓе пијат кафе пред да одат во теретана бидејќи тоа може да го направи вежбањето помалку напорно. Но, Њуман тврди дека тоа може да предизвика вознемиреност и да го отежне вежбањето, па затоа препорачува пиење кафе по утринското вежбање.
„- Нека ви биде уживање, а воедно ќе ве разбуди за најдоброто можно продолжение на денот – додава таа.
