Постојат многу здрави овошја кои нудат широк спектар на хранливи материи и здравствени придобивки. Еве некои од најхранливите овошја:
Боровинки: Овие мали бобинки се преполни со антиоксиданси кои помагаат во заштитата на вашите клетки од оштетување, а исто така се богати со витамин Ц, влакна и витамин К.
Јаболка: Јаболката се добар извор на влакна и витамин Ц, а исто така содржат и антиоксиданси наречени флавоноиди кои можат да помогнат во намалување на ризикот од хронични болести.
Киви: Ова мало, нејасно овошје е богато со витамин Ц и влакна, а содржи и ензим наречен актинидин кој може да помогне во варењето.
Банани: Бананите се добар извор на влакна, калиум и витамин Ц, а исто така лесно се вари, што ги прави одлична опција за ужина.
Портокал: Портокалите се богати со витамин Ц, а исто така содржат фолна киселина, калиум и антиоксиданси кои помагаат да се заштитат вашите клетки од оштетување.
Јагоди: Овие слатки бобинки се богати со витамин Ц и растителни влакна, а содржат и антиоксиданси кои помагаат да се намали воспалението во телото.
Ананас: Ананасот е добар извор на витамин Ц и исто така содржи ензим наречен бромелаин кој може да помогне да се намали воспалението и да се помогне во варењето.
Генерално, најздравото овошје е она во кое уживате и можете да го вклучите во урамнотежена, здрава исхрана.
