За да му се обезбеди на телото одмор и регенерација, потребно е да спие од шест до осум часа и тоа со непрекинат сон. Сепак, многу луѓе сакаат да спијат повеќе, за време на викендите го продолжуваат до еден попладне, но колку е добра таа идеја?
Спиењето е важно за сите наши витални функции, телото одмара во текот на ноќта и собира сила за денот, многу љубители на сонот тешко стануваат наутро, а топлината под покривката секогаш ги искушува да останат неколку повеќе минути. Се додека не се претвори во час, два или пет и потоа или задоцниш на работа или не ти е цел ден.
Спиењето подолго од 8 часа го става вашето тело на одредени ризици, имено:
Зголемен ризик од дебелина – Неколку студии спроведени во Америка заклучиле дека премногу сон може да го зголеми ризикот од развој на дијабетес или дебелина. Со спиење десет или повеќе часа дневно се намалува времето кое треба да се посвети на физичката активност.
Пократок животен век – Прекумерното спиење е поврзано со многу болести на бубрезите, црниот дроб, тироидната жлезда, депресија, деменција, срцеви заболувања итн. Исто така, стапката на смртност е поголема кај оние луѓе кои спијат повеќе од потребното.
Помала концентрација
Според една студија, луѓето кои спијат 10 или повеќе часа дневно имаат речиси двојно поголем ризик од развој на кардиоваскуларни болести, во споредба со оние луѓе кои спијат 6 до 8 часа.
Замор – Преголемото спиење ги ограничува нашите физички и ментални способности, така што можеме да се чувствуваме помалку фокусирани или одморени.
