Кафето е утринска намирница која многу луѓе ја пијат за да им даде енергија за целиот ден. Освен ако не сте дел од малцинството кое претпочита црно кафе, веројатно ќе додадете малку млеко, шеќер, шлаг и слично. Сепак, постојат изненадувачки нуспојави од пиењето црно кафе за кои веројатно никогаш не сте размислувале до сега.
Покрај тоа што ви помага да се разбудите секое утро, црното кафе има неколку здравствени придобивки, вклучително и намалување на ризикот од дијабетес тип 2, рак, заболувања на црниот дроб и срцеви заболувања, вели д-р Лиза Ендрјус.
Црното кафе може да ви помогне во цревата
За оние со дигестивни проблеми, црното кафе може да биде спас. „Кафето може да помогне да се одржи здрав гастроинтестинален тракт“, вели Ендрјус.
Одредени соединенија во кафето помагаат да се стимулира производството на стомачна киселина, која помага да се движи храната низ цревата.
Црното кафе може да помогне во спречување на некои болести
– Кафето содржи неколку биоактивни супстанции како фенолни соединенија (кафестол и кахвеол), алкалоиди (кофеин и тригонелин), дитерпени и други кои можат да помогнат во спречување на болести – вели Ендрјус. Студијата покажа дека ризикот од срцева слабост се намалил помеѓу 5 и 12 проценти со текот на времето за секоја шолја кафе консумирана на дневна основа во споредба со оние кои не пиеле кафе.
Црното кафе може да помогне во менталното здравје
За оние кои страдаат од анксиозност, црното кафе веројатно не е најдобрата идеја бидејќи кофеинот може да направи да се чувствувате уште повеќе нервозни. Меѓутоа, за други ментални проблеми и когнитивни нарушувања, овој топол пијалок може да биде корисен.
Прекумерното консумирање црно кафе го зголемува ризикот од несоница
Според Фондацијата за спиење, прекумерното внесување на кофеин може да доведе до симптоми на несоница или да ја влоши постоечката несоница, „Конзумирањето кофеин за да останете будни ноќе може да доведе до несоница, анксиозност, чести ноќни будења и полош квалитет на спиење во целина“.
Најдобро е да се напиете шолја кафе наутро за кофеинот да има повеќе време да се потроши пред да дојде време за спиење.
Црното кафе може да го влоши рефлуксот
Рефлукс или хронична горушица се јавува кога содржината на желудникот се враќа назад во хранопроводникот, предизвикувајќи чувство на печење во грлото или градите. Според Андреа Дан, Д, во оваа статија од Клиниката Кливленд, „пиењето кафе ја зголемува количината на киселина веќе во вашиот стомак, што промовира рефлукс на киселина и горушица“.
Црното кафе може да ви помогне да се фокусирате
Кажете му збогум на мозочната магла со шолја црно кафе. Лорен Конер вели дека овој омилен утрински пијалок може да ви помогне полесно да се фокусирате.
Таа се осврна на една студија која покажува дека кафето содржи повеќе од 1.000 соединенија, вклучувајќи фенолни и хлорогени киселини, кои биле проучувани за нивните ефекти врз фокусирањето.
Црното кафе може да биде добро за пред тренинг
Диететичарот Бреана Вудс вели дека кафето може да биде добар пијалок пред тренинг. Според Меѓународното здружение за спортска исхрана (ISSN), се покажа дека кофеинот ги подобрува перформансите на вежбање и кај спортистите и кај неспортистите. Вудс забележува дека тие препорачуваат дополнување со кофеин (познато како пиење шолја кафе) околу еден час пред тренингот.
