Само затоа што јајцата имаат многу здравствени придобивки, не значи дека треба да ги јадете во неограничени количини . Ако некогаш сте се прашувале дали јадете премногу или премалку јајца, сега знаете колку треба да јадете дневно.
„Јајцата станаа озлогласени низ историјата. Многу луѓе сè уште мислат дека јајцата го зголемуваат нивото на холестерол, но тоа не е точно. Диететски холестерол всушност го подобрува холестеролот “, вели нутриционистката Кери Гласман.
Сепак, само затоа што јајцата имаат многу здравствени придобивки, не значи дека треба да ги јадете во неограничени количини. Всушност постои точен број на јајца што треба да ги консумирате секојдневно за да ги добиете сите придобивки од нив.
Американското здружение за срце препорачува 300 милиграми диетален холестерол дневно. Бидејќи јајцата по парче имаат приближно 185 милиграми, идеално е да се посети јајце и пол на ден, а остатокот од диетата треба да има помала содржина на холестерол.
Ако, пак, сте на диета и јадете само белки, треба да јадете најмногу 8 белки дневно.
