Дали знаевте дека во моментите кога се чувствувате најслабо, има намирници кои можат дополнително да ги влошат симптомите?
Експертите истакнуваат дека не е исто ако јадете пилешко за време на настинка или кога имате проблем со стомакот. Наместо да му помогнете на телото да се бори со вирусот, можете уште повеќе да го отежнете со вашата исхрана.
Нелагодност
За општа мускулна болка, храната што содржи магнезиум или калциум може да помогне во ублажување на болката, истакна д-р Кристин Артур, интернист во Медицинскиот центар во Калифорнија. Ако сте слаби, најдобрата храна се зелен лиснат зеленчук, јаткасти плодови, семки, сув грав и цели зрна. Во меѓувреме, храната богата со калциум вклучува конзервиран лосос, јогурт, лиснат зеленчук и сок од портокал. Она што може дополнително да ги влоши симптомите е сè што ве дехидрира, особено алкохолот и кофеинот.
Воспалено грло
Обидете се да го одржувате влажното грло со тврди бонбони и да пиете многу течности. Ако ве боли грлото, треба да јадете мека храна: крем супи, пире од компири, јогурт, па дури и изматени јајца. Избегнувајте тврда, гребачка храна како чипс или јаткасти плодови. Киселите сокови, како што се сокот од портокал, сокот од грозје и лимонадата, исто така може да го иритираат воспаленото грло.
Главоболка
Дехидрацијата е една од водечките причини за главоболка.
„Пијте шише вода и почекајте 20 минути за да видите дали ќе се чувствувате подобро. еднаква количина на вода за да се избегне дехидрација“, вели д-р Артур.
Ако секојдневно имате главоболки, не земајте кофеин. Други намирници за кои се верува дека предизвикуваат главоболки вклучуваат вештачки засладувачи, стари сирења кои содржат тирамин, плус црвено вино и преработено месо.
Настинка
За време на настинки, експертите препорачуваат куркума, зачин познат по своите антиинфламаторни својства. Прескокнете ја зачинетата храна и шеќерот, што може да ги влоши симптомите.
