Работниците на кои им треба аларм за будење се поуморни од оние кои се будат без таков, покажуваат резултатите од американското истражување спроведено на 450 канцелариски работници во Америка, во кое научниците ја измериле должината на спиењето и отчукувањата на срцето со помош на преносни уреди.
57 отсто од нив се разбудиле со помош на аларм и по правило биле поуморни од оние кои се разбудиле природно затоа што алармот им го нарушил природниот циклус на спиење, објавија научниците од Универзитетот Нотр Дам во Индијана.
Спротивно на тоа, луѓето кои природно се разбудиле спиеле подолго и пиеле помалку кофеин во текот на денот. Тие исто така се чувствуваа помалку уморни во текот на денот.
Кога природно се будиме, велат научниците, телото го активира „одговорот на стрес“ непосредно пред да се разбуди за да не подготви за тоа и да не разбуди. Но, будењето со ѕвонење на алармот го прескокнува тој природен одговор и доведува до прекин на циклусот на спиење.
Будење без „одговор на стрес“
Таканаречените ноќни птици најмногу го користеле алармот и најмногу биле погодени од заморот, се вели во студијата објавена во списанието Sleep.
А што е со оние кои го одложуваат будењето уште пет или десет минути по првиот аларм? Со утринскиот аларм прво треба да помислиме дека е време за станување, а не дека треба да спиеме подолго, бидејќи нема да го решиме недостатокот на сон ако го притиснеме одложениот аларм.
Одложувањето на алармот не помага
Циклусот на спиење е ресторативна состојба, попозната како РЕМ, и тоа е периодот во кој сонуваме. А тие 5 или 15 минути спиење што ги добиваме по притискање на „snooze“, односно одложување на алармот, несомнено не се тоа, бидејќи во тој период нема да го извлечеме најдоброто од процесот на спиење.
Одложувањето на алармот не игра улога, напиша професорот во Нотр Дам Арон Стригел во списанието Sleep.
„Целта на ова истражување беше делумно желбата да се демистифицира што се случува во такви случаи“, напиша тој.
„Од нашите податоци можеме да заклучиме дека будењето со аларм веднаш или користењето на копчето „snooze“ додека се будите малку подоцна, со два или три аларми, не прави никаква разлика.
„Проблематично е ако ви треба аларм бидејќи сте хронично лишени од сон“, рече тој.
