Недостатокот на сон влијае на нашите секојдневни способности, меѓутоа, не е само недостатокот на сон што може да ни направи проблеми, лошиот сон, полн со кошмари може да доведе и до чувство на замор, вознемиреност и расеаност.
Познато е дека кошмарите кај возрасните често се поврзуваат со стрес и анксиозност, но сепак значењето на кошмарите е исто толку тешко да се препознае како и значењето на соништата.
Затоа е потребно внимателно да ги следите вашите соништа и да внимавате на деталите за да бидете апсолутно сигурни која е причината за вашите кошмари.
Кошмари и соништа
Соништата и кошмарите имаат неколку заеднички работи, почнувајќи од фактот дека тие се појавуваат во текот на петтата фаза од спиењето – наречена РЕМ сон. За време на РЕМ спиењето, вашите мозочни бранови се забрзуваат во однос бавната брзина што ја имаа во почетните фази на спиењето. Се зголемуваат отчукувањата на срцето и крвниот притисок, мускулите се виткаат (дури и ако нозете ви се парализирани на краток временски период), а мажите дури ќе имаат ерекција.
Соништата и кошмарите исто така имаат многу исти причини. Личностите кои сонуваат може да откријат дека грижите, стравовите и несигурноста на нивниот свесен живот ќе се манифестираат во нивните соништа. Личностите кои се загрижени или се плашат за некоја ситуација во својот живот може да откријат дека нивните соништа имаат исто чувство на анксиозност. Неспособноста на една личност да реши проблем може да се пренесе во соништата на таа личност.
Што е кошмар?
Кошмарот е многу застрашувачка верзија на сонот. Личностите што сонуваат обично ќе откријат дека нивните чувства на страв се засилени во кошмарот. Можеби ги брка некоја страшна личност или животно. Тие можат да најдат голема драма надвор од нивна контрола, како што се згради во пламен или паѓање во длабока дупка. Вознемирувачка животна ситуација од сонот може да се претвори во активна, драма што чука во срцето и предизвикува пот – ова е кошмар.
Без разлика дали кошмарот го доживува возрасен или дете, едно е секогаш вообичаено – кошмарот ја одразува вознемиреноста на личноста. Возраста на личноста може да влијае на деталите на сонот, но основните причини за сонот се исти без оглед на возраста.
Како возрасните ги доживуваат кошмарите?
Возрасниот може да биде свесен за нивото на анксиозност што свесно го доживува. Чувството на страв, лутина, вина или депресија може да биде многу силно кога се будни.
Кога спијат, нивните почетни циклуси на РЕМ сон може да ги манифестираат овие чувства во живописни соништа. Како што телото се релаксира и ноќта продолжува, подоцнежните циклуси на РЕМ сон може да ги преземат тие чувства и да го додадат факторот страв. На пример, разговорот со луѓе во непријатни ситуации за време на спиењето може да се претвори во сцена со кошмарна потера.
Како децата ги доживуваат кошмарите?
Кошмарите кај децата обично се случуваат на возраст од три до шест години кога детската имагинација е најактивна.
Ова е исто така време кога повеќето деца развиваат најмногу стравови. Кошмарите често се начин на кој умот на детето решава вознемирувачка или збунувачка ситуација во животот на детето.
На пример, детето може да има особено застрашувачки кошмар ако се чувствува вознемирено. Недостатокот на животни искуства на детето предизвикува да ја поврзат својата анксиозност со нешто за што знае нешто. На пример, можеби нема да сонуваат за зли луѓе, туку ќе сонуваат за зли животни или чудовишта.
Како се толкуваат кошмарите?
За да го разберете значењето на кошмарите, треба да поминете време со луѓе кои ги имаат.
Значењето на кошмарите може да почне да станува јасно кога личноста ќе сподели со вас што се случува во неговиот живот, неговите грижи, неговите стравови и нервози.
Неодамнешната сообраќајна несреќа може да предизвика живописни кошмари додека жртвата на несреќата повторно го преживува стравот од несреќата. Неодамнешниот воен ветеран можеби ги преживува своите воени искуства.
Дури и гледањето на нешто страшно пред спиење може да се одрази на вашиот сон бидејќи мозокот запаметил некои сегменти од филмот што ве вознемириле. Личноста која поминува низ развод или финансиски проблеми може да ја почувствува оваа вознемиреност во своите кошмари.
Можете да одите на психоанализа или да се консултирате со некој кој ги разбира соништата и кој може да ви помогне да разберете зошто имате кошмари и да направите промени во вашиот живот за да ги спречите.
