Утринската шолја кафе, за многумина неопходен ритуал за будење, може да влијае на мозокот многу подолго отколку што се мисли, дури и во текот на ноќта, нарушувајќи го сонот неколку часа по консумирањето.
Научниците предупредуваат дека кофеинот ја менува мозочната активност долго откако ќе помине неговиот стимулирачки ефект, влијаејќи на квалитетот на сонот на начини за кои можеби дури и не сме свесни, пишува „Vice“.
Ново истражување, објавено во списанието „Nutrients“, анализирало 32 студии спроведени во текот на повеќе од 40 години кои ги испитувале ефектите на кофеинот врз мозокот за време на спиењето. Суштината е дека иако технички можеби ќе можете да заспиете откако ќе испиете кафе, кофеинот останува активен во делови од мозокот и го нарушува квалитетот на сонот додека спиете.
Истражувачите се фокусирале на активноста на мозочните бранови снимени со ЕЕГ снимки, кои ги следат електричните шеми на мозокот во текот на ноќта. Длабокиот и реставративен сон се карактеризира со бавни и моќни мозочни бранови поврзани со обновување и обработка на меморијата. Анализата на неколку студии покажа дека кофеинот го намалува појавувањето на овие бавни бранови и ги заменува со побрза активност, карактеристична за будна состојба.
Ова значи дека кофеинот не само што го отежнува заспивањето, туку и кога конечно ќе заспиеме, сонот е помалку ефикасен. Прегледот, исто така, откри дека кофеинот може да се меша во способноста на мозокот да се опорави од недостаток на сон.
Со други зборови, ако една шолја кафе ви го наруши сонот толку многу што ќе останете непроспиени, следната ноќ мозокот нема да може да го компензира тоа со зголемена активност на длабок сон. Кофеинот ги ослабува вашите природни механизми за закрепнување, што го отежнува закрепнувањето дури и откако конечно ќе се наспиете целосно./Извор:Makfax
ПОПУЛАРНО НА ИНТЕРНЕТ...
