Секој има утринска рутина која најдобро функционира за него, но само затоа што имате одредена рутина до која се придржувате засекогаш не значи дека таа е составена од најздравите навики.
Ако се прашувате како можете да го подобрите начинот на кој го започнувате секој ден и можеби да го продолжите животот, земете инспирација од оние кои живеат во Сините зони.
Сините зони се области во светот каде живеат исклучително долговечни луѓе. Овие области се именувани по истражувачот Ден Бутнер, кој ги проучувал заедниците со висок процент на стогодишници.
Тоа се места како Окинава, Јапонија; Сардинија, Италија; Лома Линда, Калифорнија, САД; Полуостров Никоја, Костарика; Икарија, Грција.
Заеднички карактеристики на овие области вклучуваат здрава исхрана, умерена физичка активност, силни заедници и социјални врски и други аспекти на здрав начин на живот.
Јадете хранлив појадок со овес
Бајтнер е тој што открива дека овесната каша е совршен појадок во Сината зона, особено ако ја комбинирате со сечкани јаткасти плодови (бадеми), бадемово млеко, цимет и јаворов сируп. Звучи одлично, нели?
Поминете квалитетно време со вашето семејство
Утрата може да бидат бурни, но пред да го отворите лаптопот или да го започнете работниот ден, ако можете, одвојте малку време за да се поврзете со партнерот и семејството.
Ставањето на семејството на прво место е нешто за што луѓето во Сините зони се добри, и јасно е дека ги користат придобивките од оваа навика што ја храни душата.
Гозба со кафе
Научните докази покажуваат дека пиењето кафе е одличен начин да го заживеете утрото и целиот ден, пренесува Б92. Кафето може да го подобри вашето расположение, да помогне при депресија и да го намали воспалението; содржи и есенцијални антиоксиданси. И жителите на овие региони сакаат да пијат малку засладено кафе.
Направете планови за секој ден
Истражувањата, исто така, покажуваат дека постарите луѓе кои поставуваат јасна цел или цели имаат тенденција да живеат подолго од луѓето кои не го прават тоа.
Поставувањето намери или поставувањето цел за секој ден е паметна утринска навика што треба да ја стекнете, па почнете да ја спроведувате што е можно поскоро.
