Многу луѓе знаат дека вежбањето е важно за физичкото здравје, но можеби не сте знаеле дека редовното вежбање е исто така клучно за вашето сексуално здравје.
Четириесет и три отсто од жените и 31 отсто од мажите имаат некаква форма на сексуална дисфункција, а дебелината и недостатокот на вежбање често се причините за оваа состојба. Студијата објавена во The Journal of Sexual Medicine покажа дека мажите со поголем обем на половината или покачен индекс на телесна маса имаат 50 отсто поголеми шанси да развијат еректилна дисфункција, додека околу половина од дебелите жени пријавиле проблеми со сексуалната активност и желбата за сексуален однос.
Жените кои вежбале до шест часа неделно, за разлика од нив, покажале помал сексуален стрес и отпор кон интимните врски во споредба со жените кои не вежбале, според студија од 2021 година. Луѓето кои вежбале покажале и повисоко ниво на желба за секс, поголемо возбудување и посилни оргазми.
„Ова е навистина медицинско прашање кое треба да го решиме како дел од општото здравје и благосостојба, но сепак е табу тема, што не би требало да биде“, рече д-р Карин Аилбер, уролог во медицинскиот центар Седарс Синаи Лос Анџелес и експерт за сексуално здравје.
Сексот е важен дел од човечкото битие, а неговата важност не е само во репродукцијата. Квалитетната сексуална активност има големо влијание врз менталното и емоционалното здравје, квалитетот на животот и силата на интимните односи. Голем број студии го потврдуваат тоа, посочувајќи дека сексот и интимноста се важни во неколку аспекти на благосостојбата, како што се чувството за разбирање, грижа и прифаќање.
Вежбањето ја забавува циркулацијата или протокот на крв и помага да се обезбеди здрав циркулаторен систем. А силниот, непречен проток на крв е клучот за возбудата.
Кај мажите помага при ерекција, а кај жените е пресудно за вагиналната средина. Кога вежбате редовно, развивате и поголема издржливост. Ова е важно за сексуалното здравје, бидејќи сексот е вежба сам по себе. Клиниката Мајо го споредува сексуалниот однос со качување по скали, додека една студија на Националниот институт за здравје вели дека половина час сексуална активност може да согори 125 калории за мажи и речиси 100 за жени, слично на одење со брзина од околу пет километри на час.
Откако ќе воспоставите рутински режим на вежбање, се чувствувате поподготвени и потенки. Ова, пак, ја подобрува самодовербата.
Ништо не е посекси од самодовербата“, изјави д-р Ајлбер. Навистина, една студија од 2019 година објавена во Journal of Personality покажа дека жените имаат посилен интерес за мажи со поголема самодоверба, без разлика дали таа е вродена или стекната.
Влијание на антидепресиви
Стресот, анксиозноста или депресијата може да го намалат вашето либидо. Депресијата особено често се поврзува со проблеми со сексуалното функционирање, а колку е потешка депресијата, толку се полоши проблемите, според студијата од 2018 година.
Студијата покажала дека тоа е особено точно кога станува збор за сексуалната желба и задоволство. За среќа, вежбањето е одлично за борба против стресот, анксиозноста и депресијата, кои можат да се претворат во обновен сексуален нагон.
Познато е дека антидепресивите негативно влијаат на вашето либидо, рече Аилбер, па ако вежбањето може да ви помогне да ја намалите дозата или целосно да ги елиминирате, толку подобро. Прифатете редовна програма за вежбање и вашето целокупно здравје ќе се подобри.
Вежбањето дури може да помогне да се спречат сериозни состојби како што се висок крвен притисок и дијабетес, кои понекогаш бараат лекови кои го спречуваат сексуалното возбудување. Овие две медицински состојби можат да ги оштетат и малите артерии во пенисот, што доведува до еректилна дисфункција. Всушност, еректилната дисфункција често е една од првите забележливи несакани ефекти на високиот крвен притисок и дијабетесот.
