Добриот сон е неопходен за менталното здравје. Студија во Лондон покажа дека редовното спиење помалку од пет часа навечер може да го зголеми ризикот од депресија.
Експертите порано мислеа дека лошиот сон е симптом на лошо ментално здравје, но велат дека е и спротивното.
– Откривме дека краткиот сон веројатно им претходи на симптомите на депресија, а не обратно, изјави др. Одеса Хамилтон
Се смета дека една третина од Британците ќе доживеат проблеми со спиењето во текот на животот, додека секој четврти ќе доживее проблеми со менталното здравје како депресија.
Истражувачите од UCL користеле генетски и здравствени податоци од 7.146 луѓе во Англија и посочиле генетски варијанти кои покажуваат дали учесниците се склони кон депресија или краток сон.
Луѓето кои дремеле помалку поради нивните гени имале поголема веројатност да се чувствуваат лошо или осамено во следните четири до 12 години.
Сепак, луѓето со поголем ризик од депресија немаа поголема веројатност да спијат помалку. Учесниците кои не биле генетски предиспонирани за лишување од сон, сепак имале повеќе од двојно поголеми шанси да развијат депресија ако често спијат пет часа или помалку секоја вечер.
Во меѓувреме, оние со депресија имале една третина поголема веројатност да спијат малку.
Студијата исто така открила врска помеѓу предолгото спиење и чувството на сино.
Луѓето кои спиеле повеќе од девет часа имале 1,5 пати поголема веројатност да имаат депресија од оние кои спиеле седум часа.
Учесниците во студијата – кои имале просечна возраст од 65 години – спиеле околу седум часа навечер. NHS препорачува да имате помеѓу седум и девет.
Околу 10 проценти дремеле помалку од пет часа секоја вечер на почетокот на студијата, што се зголемило на 15 проценти до крајот.
Бројот на заболени од депресија се зголемил од 8,75 на 11,5 отсто.
– Лошиот сон и депресијата се зголемуваат со возраста, а со стареењето на населението ширум светот се зголемува и потребата за подобро разбирање на врската помеѓу депресијата и недостатокот на сон – изјави професорот Андреј Степто.
Претходните истражувања покажаа дека времетраењето на спиењето и депресијата делумно се пренесуваат од една генерација на друга.
Се смета дека депресијата е наследна околу 35 проценти, додека гените сочинуваат 40 проценти од варијансата во времетраењето на спиењето.
