Зголемената телесна температура резултира со потење што доведува до прекумерно губење на телесните течности, а дури и малите дефицити на течности може да предизвикаат физички непријатности како што се намалена концентрација, гадење, вртоглавица или главоболка.
Проблеми со крвните садови може да се појават и кај почувствителни луѓе, а децата, постарите и оние со ослабен имунитет се особено подложни на дехидрација.
Препораки за тоа како да се однесуваме за време на горештините и што се случува во нашето тело кога се присутни толку високи температури пристигнаа од Хрватскиот завод за јавно здравје.
Што се случува во нашето тело за време на екстремна топлина?
– Крвните садови се шират (вазодилатација), поради што притисокот се намалува
– Промените на крвниот притисок може да предизвикаат слабост и несвестица
– Срцето забрзано чука, па може да дојде до срцев удар
– Циркулаторниот волумен се намалува, а крвта станува погуста, што може да предизвика тромбоза
– Со ладењето на телото, т.е. потењето, се губат течности и електролити од телото, а интензивното потење може да предизвика топлински грчеви и исцрпеност.
– УВ зрачењето може да предизвика формирање на малигни неоплазми на кожата (на пр. меланом)
– УВ зрачењето може да предизвика развој на катаракта
Како да се однесувате за време на екстремни жештини?
За време на високите жештини, односно во текот на летните месеци, важно е да бидете внимателни и правилно да го заштитите здравјето на себе и вашите најблиски. Неопходно е да се преземат соодветни мерки и тоа:
– Избегнувајте изложување на директна сончева светлина, особено помеѓу 10 и 17 часот – ова е особено точно за луѓето со зголемен ризик од топлотен удар
– Избегнувајте излегување во најтоплиот дел од денот
– Пијте доволно течности, односно негазирана вода или нискокалорични пијалоци без кофеин, алкохол и шеќер. Важно е постојано да пиете течности, а не само кога чувствувате жед
– Носете лесна и широка облека од светли бои и природни материјали. Не заборавајте капа (шешир) и очила за сонце
– Јадете повеќе мали оброци богати со свеж зеленчук и овошје
– Туширајте се со млака вода, а можете да нанесувате и ладни облоги
– Ако работите или тренирате на отворено, правете чести паузи под сенка и пијте повеќе течности – 1,5 чаши на секои 30 минути
– Исто така, важно е да ја прилагодите температурата на просторот каде што престојувате:
– Се препорачува да се одржува собната температура под 32°C преку ден и 24°C навечер
– Во текот на денот затворете ги прозорците и спуштајте ги ролетните, особено оние што се свртени кон сонцето
– Исклучете ги сите вештачки светла и исклучете што е можно повеќе електрични уреди во вашиот дом
– Навечер отворете што повеќе прозорци за да влезе посвеж ноќен воздух во просторијата
– На екстремни горештини можете да поставите влажни крпи, но внимавајте бидејќи така се зголемува влажноста на воздухот
– При климатизација на просторијата, внимавајте потребната температура однадвор да не биде пониска од 7°C
– Електричните вентилатори најдобро се користат во вечерните часови за да се подобри циркулацијата на свеж воздух
– Изберете ја најладната просторија за престој.
