Кога станува збор за слабеење, многумина имаат проблем со отстранување на вишокот килограми конкретно од стомакот.
Колку и да правите стомачни, едноставно не можете да го направите тоа? Тоа е затоа што стомачните се „прават во кујната“, тврди нутриционистот и открива која храна е одговорна за ова:
– За почеток потребно е да се зголеми внесот на протеини, односно да се заменат јаглехидратите со месо, риба, млечни производи и јаткасти плодови. Ова ќе го намали процентот на телесните масти. Важно е да се напомене дека шеќерот треба да се исклучи од исхраната. Тие вклучуваат преработена храна, колачи, житарки, овошни пијалоци, па дури и некои видови јогурт. Тоа се околу 320 непотребни калории во текот на денот. Шеќерот го зголемува инсулинот, што го забавува метаболизмот. Внимателно прочитајте ги декларациите и пресметајте го калорискиот индекс – вели нутриционистката Наташа Ѓукиќ и додава:
– Се препорачуваат растителни влакна, бидејќи содржат мешавина од материи, кои сочинуваат различни полисахариди како целулоза, агар, хемицелулоза, растителни смоли и пектин. Храна богата со растителни влакна секако се цвеклото, мешунките, зеленчукот, интегралниот ориз, интегралното брашно, свежото како и сувото овошје – заклучува нутриционистот.
