Во потрагата по долговечност и подобар квалитет на живот, едноставните, секојдневни навики кои не вклучуваат скапи третмани или ригорозни режими привлекуваат сè поголемо внимание.
Овој пристап: побавно темпо, повеќе движење и акцент на меѓучовечките односи, сега се нарекува nonnamaxxing на социјалните медиуми. Иако звучи како минлив тренд, зад него стојат многу специфични, долгорочни одржливи навики.
Италија е меѓу водечките земји во однос на очекуваниот животен век, а бројот на стогодишници постојано расте. Затоа, животот на италијанските баби е вистински модел и инспирација, и навистина има многу што да се научи од нив.
Па, во што е тајната?
Прифаќање на стареењето
Во италијанската култура, стареењето не е скриено. Постарите жени не се обидуваат да изгледаат помлади по секоја цена: носат што сакаат, одат на плажа без двоумење и не се откажуваат од сопствениот стил. Таквиот став е не само естетски важен, туку и психолошки важен. Истражувањата покажуваат дека позитивниот поглед на стареењето може да влијае на побавен биолошки процес на стареење и подобро целокупно здравје.
Активна улога во семејството и заедницата
Бабите во Италија често играат клучна улога во секојдневниот живот на семејството, особено кога станува збор за грижа за внуците. Покрај емоционалната вредност, таквата вклученост е поврзана и со подобра когнитивна функција во староста.
Но, надвор од семејството, помагањето на другите, волонтирањето или вршењето секојдневни работи, исто така, е докажано дека придонесуваат за подолг и поисполнет живот.
Движењето како начин на живот
Прошетката е составен дел од секојдневниот живот. Градовите и селата се прилагодени за пешаци, а многу постари луѓе сè уште се потпираат на своите нозе како нивно главно превозно средство. Редовното одење, дури и во кратки интервали, го намалува ризикот од предвремена смрт и носи подобро здравје.
Побавно темпо и присуство во моментот
Во италијанските кафулиња, често можете да видите постари жени како едноставно уживаат во кафе, без мобилни телефони и без брзање. Ова dolce far niente одразува поширок културен пристап кон животот. Помалку мултитаскинг, повеќе фокус на моментот. Токму овој вид внимателност го намалува стресот и придонесува за ментална отпорност.
Сезонска и едноставна исхрана
Акцентот е на свежи, сезонски состојки, подготвени на едноставен начин. Медитеранската исхрана, богата со маслиново масло, зеленчук, овошје и интегрални житарки, долго време се поврзува со долговечност и помал ризик од хронични заболувања./Извор:Makfax
