Спиењето попладне може да ја зголеми концентрацијата и расположението. Сепак, дремката мора да биде кратка, од 10 до 20 минути, бидејќи малку подолго ’дремење’ може да предизвика контраефект – односно се чувствувате преморени.
Некои од придобивките од попладневната дремка:
Го подобрува учењето
Дремењето во текот на денот може да ги подобри вештините за учење. Не само што дремењето го подобрува фокусот и меморијата, што може да ви помогне да научите и да ги задржите информациите, туку студиите исто така откриле дека способноста за учење нови информации се подобрува веднаш по спиењето.
Намален крвен притисок
Новото истражување покажува дека пладневната дремка може значително да го намали крвниот притисок. Резултатите од студијата претставена на годишниот научен собир на Американскиот колеџ за кардиологија покажуваат дека пладневната дремка е исто толку ефикасна за намалување на крвниот притисок како и другите промени во животниот стил, како што се намалувањето на потрошувачката на сол и алкохол. Студијата покажа дека „дремењето“ го намалува крвниот притисок во просек за 5 mm Hg.
Подобро расположение
Дремката во текот на денот може да го подобри вашето расположение. Кратката дремка го зголемува нивото на енергија и ви помага да го надминете попладневниот пад.
Несакани ефекти од дневна поспаност
Иако се покажа дека дремењето нуди бројни здравствени придобивки, исто така може да предизвика несакани ефекти. Дремките кои надминуваат 20 минути може да ја зголемат инерцијата на спиењето, правејќи да се чувствувате уморни и дезориентирани. Еве што се случува кога ќе се разбудите од длабок сон. Исто така, предолгото спиење попладне или предоцна во денот може да го отежне добар сон. Ова е уште полошо за луѓето со несоница кои веќе имаат проблеми со спиењето ноќе.
Колку долго треба да спиеме попладне?
Ограничувањето на дремката на 10 до 20 минути може да направи да се чувствувате повнимателно и освежено. Повеќе од тоа, особено подолго од 30 минути, веројатно ќе ве остави да се чувствувате мрзеливо, уморно и поуморно отколку пред да заспиете.
