Здравствените придобивки од бананите ќе ве убедат да јадете барем една дневно и на тој начин да го избркате докторот. Бананата е највкусната и најбогатата храна, која многу често се користи во индиската кујна.
Можете да ги јадете во различни форми сирови, во овошни пијалоци или како чипс.
Многумина не знаат дека бананите се извор на есенцијални витамини и минерали како што се витамините А и Б, калиум и магнезиум.
Тоа значи дека поволно делуваат на нивото на крвниот притисок, ја регулираат телесната тежина, го подобруваат варењето и работата на срцето. Покрај тоа, бананите моментално ја зголемуваат енергијата и содржат само 90 калории по парче.
Додека размислувате за рецептите во кои можете да користите банани, еве пет причини зошто треба да го вклучите овој дар на природата во вашата исхрана.
Подобро отчукување на срцето
Бананата е богата со влакна, магнезиум и калиум, кои можат да го подобрат здравјето на срцето како ниедна друга храна. Јадењето банани може да помогне во ублажување на напнатоста, што го намалува ризикот од кардиоваскуларни болести и коронарна срцева болест. Калиумот во бананите помага во регулирање на отчукувањата на срцето, крвниот притисок и го одржува мозокот буден.
Побрзо губење на тежината
Бананите имаат релативно малку калории, што е добра вест за оние кои сакаат да ослабат. Банана со просечна големина има нешто повеќе од 90 калории и е богата со растителни влакна, кои го забавуваат варењето и прават да се чувствувате сити.
Подобрено варење
Бананите се богати со вода и влакна, што е одлично за варење. Растворливите влакна апсорбираат вода, што помага да се одржи мека столица. На оваа листа можеме да додадеме дека тие помагаат во обновувањето на електролитите, како што е калиумот, кои често се губат со дијареа или повраќање. Содржи и отпорен скроб (особено ако користите варени, помалку зрели банани), кој го поттикнува заздравувањето на цревата.
Помага при анемија
Бананите имаат висока содржина на железо, па можат да помогнат во лекувањето на анемија (значително намален број на црвени крвни зрнца). Високата содржина на железо во бананите може да го стимулира производството на хемоглобин во крвта и да помогне во борбата против анемијата. Покрај тоа, витаминот Б6 во бананите го регулира нивото на гликоза во крвта, што може да им помогне на луѓето со анемија.
Го подобрува спиењето и расположението
Бананите се богати со калиум, кој помага да се релаксираат мускулите по напорниот ден. Витаминот Ц во бананите ја поддржува здравата функција на мозокот со производство на серотонин, хормон кој влијае на вашиот циклус на спиење, како и на вашето расположение и способност да управувате со стресот или болката. Покрај тоа, бананите содржат триптофан, аминокиселина која може да помогне во одржувањето на меморијата и да го регулира расположението.
Следниот пат кога ќе помислите дека веќе сте јаделе доволно зеленчук и овошје, имајте ги на ум многуте придобивки што ги имате од јадењето банани и додајте ги во вашата секојдневна исхрана.
