Како што се приближува крајот на октомври, повторно ќе се вратиме на зимското сметање на времето. Во раните утрински часови во недела на 26 октомври часовниците ќе се поместат еден час наназад, со што ноќта ќе трае подолго, а утрата ќе бидат посветли. Иако многумина го доживуваат ова како можност за дополнителен час сон, експертите предупредуваат дека промената на биолошкиот ритам може да има влијание врз здравјето и психофизичката состојба.
Како телото реагира на промена на времето?
Човечкото тело функционира според циркадниот ритам – внатрешен часовник кој го регулира спиењето, нивото на енергија, лачењето на хормони и расположението. Наглите промени во распоредот, дури и кога станува збор за еден час, можат да предизвикаат краткотраен дисбаланс.
Најчестите реакции на организмот по преминот на зимско сметање на времето се:
нарушен сон или несоница
чувство на замор и низок енергетски тонус
намалена концентрација
раздразливост и нервоза
промени во апетитот
Влијание врз психичкото здравје
Скратениот дневен период и помалку сончева светлина влијаат на нивото на серотонин – хормонот на доброто расположение. Кај дел од луѓето ова може да поттикне сезонско намалување на мотивацијата, а кај чувствителни лица и сезонска депресија.
Психолозите препорачуваат:
дневни прошетки на дневна светлина
физичка активност најмалку 20 минути дневно
ограничување на времето пред екрани навечер
квалитетна рутина за спиење
Срцево-сосудови ризици – дали навистина постојат?
Некои истражувања предупредуваат дека менувањето на времето може краткорочно да го зголеми ризикот од кардиоваскуларни проблеми како што се покачен крвен притисок, главоболки и срцева аритмија, особено кај луѓе со хронични болести. Иако ризикот е мал, лекарите препорачуваат оние со здравствени проблеми да внимаваат на симптомите во првите неколку дена по промената.
