Бананите често се споменуваат како состојка во рецептите за домашни сладоледи, смути и други здрави задоволства. Покрај тоа, бананите поради својата исхрана можат да бидат одлична ужина која ќе ве држи сити подолго време.
Со јадењето на три банани секој ден, внесувате околу 1500 мг калиум во организмот, но покрај тоа, бананите даваат голем број здравствени придобивки. Три банани се сосема доволни дневно и не би било добро да се надмине тој внес.
Го намалуваат високиот крвен притисок
Три банани дневно го намалуваат крвниот притисок. Поради високата содржина на калиум, бананите се добар природен лек за висок крвен притисок. Истовремено, покрај високото ниво на калиум, бананата содржи и мала количина на минералот натриум (само 2 mg/100 g) и затоа има диуретично дејство и помага да се изгуби насобраниот вишок течност во организмот.
Го подобруваат кардиоваскуларното здравје
Исхраната богата со влакна е добра за срцето и како што веројатно веќе знаете, бананите се богати со влакна. Како дополнителна придобивка, специфичните растворливи влакна присутни во бананите се поврзани со намален ризик од срцеви заболувања.
Тие се возбудливи и ќе ви помогнат да се чувствувате подобро
Просечната банана има околу 27 мг магнезиум, минерал кој помага да се промовира доброто расположение и може да го подобри квалитетот на сонот. Ако имате ниски нивоа на магнезиум во вашето тело, може да страдате од анксиозност, раздразливост, депресија и други нарушувања.
Го подобруваат здравјето на дигестивниот тракт
Бидејќи се лесно сварливи, бананите се сметаат за добри за дигестивниот тракт. Освен што се лесни за варење, тие всушност помагаат во обновувањето на изгубените минерали по дијареа.
Ги подобруваат перформансите за време на спортски активности
Бананите го стимулираат снабдувањето со антиоксиданси и други хранливи материи до мускулите. Студијата која неодамна беше спроведена на Државниот универзитет во Апалачи покажа дека луѓето кои јаделе банана на секои 15 минути за време на тестот имале ист ефект како оние кои пиеле спортски пијалок на секои 15 минути додека возеле велосипед.
