Др. Ендру Веил верува дека стресот од секојдневниот живот со помош на светлината од разни уреди го убиваат сонот и не претвораат во исцрпени зомбија.
Ендру Веил, доктор школуван на Харвард, е заговорник на техниката на дишење 4-7-8 која ги опушта мускулите и ги чисти мислите, а се темели на древна индиска пракса.
Со оваа техника се постигнува повеќе кислород да влезе во белите дробови, а со тоа и во целото тело, и така го опушта.
Др. Веил оваа техника ја препорачува, не само пред спиење, туку и во текот на денот кога сме под стрес.
Заспијте за 60 секунди!
1. Издишете го во целост воздухот преку уста.
2. Затворете ја устата, вдишете тивко преку носото и во мислите бројте до четири.
3. Задржете го здивот броејќи до седум.
4. Повторно издишете во целост преку устата броејќи до 8.
5. Вдишете и повторете го циклусот уште три пати.
